MIS RECOMENDACIONES

Evidentemente el mundo de la cosmética es enorme y muchas veces algo confuso adquirir uno u otro, creo que es positivo no adquirir todo el “kit completo“ de la misma marca a no ser que sea muy especifico, yo prefiero buscar el producto más adecuado de cada línea cosmética.

También la relación calidad-precio es importante, ya que no el producto más caro es el más adecuado para todos los tipos de pieles. Es por ello que lo fundamental es un buen consejo en el momento de adquirirlos y por supuesto la propia experiencia.

Sobre la idea del cambio de marcas o productos a menudo, es cierto entre comillas, por ejemplo, es importante no abusar de cremas ácidas, es por ello que estas es importante descansar temporadas, incluso después de usar algunas cremas durante demasiado tiempo seguido, la piel se puede volver reactiva a ellas.
Otras personas llevan usando toda la vida las mismas cremas y no tienen ninguna necesidad de cambiarlas, aunque estas cremas suelen ser bastante básicas y con pocos activos.

CONTORNO DE OJOS

La crema para el contorno de ojos, es una de las fundamentales, esta parte de la cara es mucho más fina, por lo que mucho más sensible tanto al envejecimiento como a la sequedad y arrugas también de expresión.

Pieles con tendencia grasa

Estas pieles, al no necesitar tantas cremas para la hidratación y nutrición en general, por lo que se corre el riesgo de descuidar también la zona del contorno de los ojos. En esa zona las glándulas sebáceas se localizan en la parte baja del ojo. El principal problema de este tipo de pieles es la hacer bolsas por acumulo de grasa o hasta placas de colesterol en esa zona y debajo de las cejas.

No hay cremas que eliminen estos acúmulos grasos, sin embargo lo necesario es utilizar contorno de ojos tipo gel que activen la circulación y no aporten más grasa a la piel y sobre todo intentar evitarlas.
El descolgamiento del parpado es más frecuente en las pieles grasas que en las más secas, debido, entre otros motivos que la piel es más gruesa y pesa más.

Pieles normales o con tendencia mixta

La piel normal debe cuidarse del contorno de ojos igual que el resto de la piel, para evitar la formación de arruguitas, las bolsas de los ojos o incluso la simple congestión al levantarse.
Es por ello se puede utilizar cualquier tipo de crema que sea apropiada para el problema adecuado, es por ejemplo, si hay bolsas o congestión, aconsejo antes una crema más fluida en forma de gel, sin embargo si se trata de evitar la formación de arruguitas de expresión es mejor en forma de crema.
 

Pieles secas

Las pieles secas, marcan más las arruguitas de expresión, las que popularmente denominamos “patas de gallo”. Es por ello que es fundamental usar una crema contorno de ojos tanto por la mañana como por la noche. La crema ha de ser más grasa o untuosa, el modo de aplicación también es importante, en forma circular y constante hasta conseguir una buena absorción de la misma.

HIDRATACIÓN, PROTECCIÓN Y NUTRICIÓN

Algunas cremas son útiles tanto para el contorno de los ojos como para el resto de la cara, sin embargo, aconsejo usar una crema especifica.

Pieles con tendencia grasa

Estas pieles no necesitan cremas, al contrario, cuantos menos productos pongamos mejor, siempre que sean realmente grasas.
Por supuesto algunas veces pueden deshidratarse, para ello aconsejo usar solo geles o serum. Las cremas oil-free también son apropiadas. Las personas que tienen la piel grasa suele ser a su vez pieles más gruesas y se marcan menos arrugas, aunque su principal problema es la flacidez, es por ello que los tratamientos más apropiados, son los que actuaran reforzando la piel, para ello el silicio y los geles un poco ácidos, que activará la producción de colágeno.
Por la noche no usar ningún producto. Si hubiera algún problema como algún granito, solo usar un producto especifico para ello.
Aconsejo usar serum con ácidos frutales como los alfa-hidroxiacidos, aunque no durante mucho tiempo para evitar la queratinización de la capa externa de la piel. Alternarlo con serum con activos como DMAE y colágeno.

Pieles normales con tendencia mixta

La piel normal o tendencia mixta es la que tiene en la parte T un poco más grasa. Necesita hidratación de día una vez se ha limpiado la piel.
La crema ideal es la que protegerá del frío en invierno y cuando empieza a hacer buen tiempo, o si se vive en lugares más cálidos, aconsejo usarla con filtro solar para evitar las manchas de la piel.
Estas pieles pueden usar la misma crema durante el día como por la noche, y realmente, a no ser que hayan sufrido frío excesivo o la tendencia sea de sequedad no es imprescindible una crema nutritiva. Aunque por la noche es cuando podemos aplicar los tratamientos de reparación y prevención de arrugas, como los factores de crecimiento o las células madre.
La cremas que aconsejo son las que eviten la deshidratación y las arruguitas de expresión, por lo que les daría una crema con minerales y vitaminas, así como algún elemento floral que ayudará a mejorar la textura de la piel.
Las cremas con ácido hialurónico ayudaran a mejorar las arruguitas.

Pieles secas

Estas pieles son las que en este punto necesitaran más dedicación y cuidados, sobre todo en el momento de escoger el tratamiento más apropiado.
La piel seca, no segregan los folículos tanta grasa, por lo que hay que aportarla externamente, hemos de sustituir esta grasa que no tenemos naturalmente.
Para ello no hay que olvidarse ni un día de la crema de día y la crema de noche.
Aconsejo usar dos cremas diferentes, una de día y otra para la noche, ya que mientras dormimos es el momento en que la piel va a regenerarse, se puede poner más crema (ya que no importa que brille la piel) y la piel va a estar más receptiva.
La crema de día ha de ser especifica para piel seca, algo más cremosa que las otras tipos de piel, las ideales son las que llevan componentes hidratantes como el ácido hialurónico que ayudará a aportar agua a la piel. Las cremas de noche es ideal que estén enriquecidas con aceites tipo rosa mosqueta, aceite de argan o aceite de jojoba. Las que denominamos cremas nutritivas.
Estas pieles necesitan su tiempo de aplicación, la absorción será más rápida pero esto obligará muchas veces a repetir la operación. Si hacemos que la crema emulsione en la piel, masajeándola, será mucho más efectiva.
Los filtros solares también son muy importantes para este tipo de pieles, ya que al ser más finas, tienen más tendencia a mancharse.

Consejos para distintos tipos de piel

Pieles con tendencia grasa

Necesitarán productos que se aclaren con agua, tanto por la mañana como por la noche. Las espumas y los geles son los productos favoritos de esta piel. Para ello se ha de humedecer la cara, emulsionar en forma circular el producto hasta obtener un poco de espuma, es importante insistir en las comisuras de la nariz y la barbilla (donde acumulará más grasa).
Y aclarar con abundante agua, a ser posible dos veces.
Como plus aconsejo utilizar un tónico algo astringente, para poder eliminar el exceso de grasa.

Pieles normales con tendencia mixta

Dependiendo de la tendencia aconsejo usar productos parecidos a los de la piel grasa.
Por la noche es fundamental una limpieza en profundidad, y para ello, es aconsejable un producto que se aclare con agua, igualmente una espuma o un gel limpiador.

Aunque este tipo de piel, al no segregar tanta grasa naturalmente, durante la mañana se puede permitir pasar un tónico o un agua micelar. Todo depende del gusto de cada persona. Otro factor importante es la temperatura ambiental, ya que si hace calor, lógicamente será más necesaria esta limpieza también por la mañana.

Pieles secas

En las pieles secas es mejor no utilizar agua, para ellas es mejor utilizar leches limpiadores, aceites o agua micelar especifica para pieles sensibles que contengan alto contenido de agentes hidratantes. Las pieles secas tienen el poro mucho más cerrado y no se ensucian tanto, aunque en esta limpieza eliminará las células muertas diariamente consiguiendo una piel más nítida.
 La leche limpiadora hay que aplicarla directamente poniendo un poco de loción o leche en la mano y con la yema de los dedos ir masajeando en forma circular empezando por los ojos continuando por el resto de la cara.

Para una piel hidratada y bien cuidada

Una piel cuidada e hidratada de cualquier edad siempre se verá mucho más bonita que una deshidratada y sin ningún cuidado, con tres o cuatro productos es suficiente.

Muchas veces no tenemos tiempo, ni un presupuesto enorme para acudir constantemente al

centro de estética. Simplemente lo importante son los tratamientos claves y la constancia en seguirlos.
Hemos de evitar llenarnos de productos, tan específicos que, muchas veces, no sabemos ni para que son, ni como se usan.

O los usamos durante los primeros días, dejando el envase a medias en la estantería, lo que supone una perdida de dinero.

Además de un cuidado diario, es recomendable seguir algún tratamiento semanal, como peelings y mascarillas, y otros mensuales como pueden ser peelings en más profundidad o limpiezas de cutis.

En la rutina diaria siempre es igual para todos los tipos de pieles, la única diferencia dependiendo del tipo de piel, es el producto a usar y como usarlo.
 Una de las bases más importantes para tener la piel bonita es la limpieza. Y en la que hay más diferencia dependiendo del tipo de piel.

Es básico hacerlo mañana y noche, al acostarse y al levantarse.
Es fundamental no irse a dormir con la piel sucia o maquillada.
Para todo tipo de piel aconsejo eliminar el maquillaje con una agua micelar, un aceite o una leche desmaquilladora. Con un algodón y posteriormente limpiar la piel.

La limpieza, tanto por la noche como por la mañana, permitirá que la piel sea más receptiva a los tratamientos posteriores y a que el poro se mantenga limpio y cerrado.

¡Prepara tu piel!

La llegada del invierno supone un nuevo reto para el cuidado de nuestra piel, ya que los cambios de temperatura, el sol y el viento son estresores cutáneos que restan vitalidad y aceleran el proceso de envejecimiento.

Para mantener nuestra piel feliz es fundamental prepararla convenientemente para recibir el frío en perfectas condiciones, facilitando la regeneración cutánea y proporcionando a continuación una hidratación de calidad, para que no pierda humedad ni elasticidad y mantenga su aspecto saludable. Productos con un alto porcentaje de agua de rosa, sustancia natural con un alto poder calmante, refrescante e hidratante.


Carla Bulgaria Roses Beauty tiene una amplia gama de tratamientos faciales que incluyen un Tónico, Desmaquillador, Hidra-gel Calmante, Hidratante de día con SPF-15, Hidratante de noche, Regenerador Celular con Q10, específico para pieles maduras y el contorno de ojos y labios.

10 Falsos mitos sobre las agujetas

1-Ácido láctico

Pese a la extendida idea de que las agujetas son fruto de la cristalización del ácido láctico, la

teoría más firma actualmente en medicina nos dice que tienen más que ver con la rotura de fibras: "Actualmente apostamos más por la idea de las lesiones en las fibras que aparecen un día después del ejercicio y que pueden durar entre dos y tres días".

2-Acerca de las sales

"El bicarbonato y las sales no sirven para nada". La única forma de recuperarnos de las agujetas son unos días de reposo. Lo que sucede en nuestro organismo es algo similar (sólo que a menor escala) de lo que le pasa a algunos futbolistas.  En nuestro caso con microroturas que se curan de una forma similar".

3-Para qué sirve el estiramiento

Por tanto, el entrenamiento tras el ejercicio no ayudará a que no nos salgan, así que eso de "estira, que evitarás las agujetas" es otro mito más. "En condiciones normales estirar es algo buenísimo, prepara al cuerpo para el ejercicio físico. El músculo trabaja contrayéndose y es bueno que tenga antes y después una 'aclimatación.

4-Hacer ejercicio evita que salgan

No exactamente. Si aumentamos la fuerza de nuestro entrenamiento de forma gradual evitaremos que salgan, pero si lo forzamos en algún momento, las agujetas volverán a aparecer. "Lo mejor es conocer nuestros límites para controlar la tensión del ejercicio"

5-Volver al día siguiente

Otro de los mitos que solemos escuchar en el gimnasio es que, si te salen, para elminarlas lo mejor es volver al día siguiente (así rompes esos cristalitos), pero ya hemos visto que eso sólo agravará la situación. "Lo mejor es reposar unos días para que el músculo se recupere y, si duele demasiado, se puede tomar un antinflamatorio al día para reducir el dolor y reparar antes la inflamacion.

6-¿Qué pasa con el peso?

Solemos asociar la práctica del ejercicio con la pérdida de peso, pero el doctor afirma que eso no es del todo cierto: "El proceso inflamatorio de la mialgia hace que retengamos líquidos, por lo que esta acumulación (puede llegar a un litro) hará que pesemos más".

7-¿Sirven los masajes?

Aunque un masaje profesional siempre es una buena opción, un masaje con aceite por parte de alguien no cualificado será más que suficiente: "De esta forma conseguiremos drenar la zona".

8-¿Sirven las agujetas?

No sirven para nada, ya que son sólo la manifestación de la rotura de fibras. No quiere decir que hayamos hecho bien el ejercicio, sino que hemos llevado demasiado al extremo a nuestro cuerpo y éste ha reaccionado resintiéndose.

9-¿Y el dolor?

El dolor tiene sentido pero hay que interpretarlo. "Puedo levantar peso y me costará, pero tengo que saber controlar la fuerza que me impongo. Si lo sé hacer bien, no tendré agujetas, pero si me paso, saldrán estas pequeñas lesiones". O sea, que nadie mejor que nosotros para saber dónde está nuestro límite.

10-¿Dónde aparecen?

Aunque veces sospechemos que la primera zona en sufrir las temidas agujetas serán los abdominales,  es la parte delantera de la pierna (que solemos usar menos) la que primero se resentirá: "Los cuádriceps o los gemelos los solemos usar más, y sucede lo mismo con la columna: duelen porque son grupos musculares que habitualmente están menos entrenados (por eso sufrimos tantos dolores de espalda). Conclusión: es más fácil trabajar la tripa que la zona trasera".

Secretos para una piel radiante. ¡Bella y sana por dentro y por fuera!

Obtener el equilibrio entre belleza y salud puede ser complicado. Muchas veces dejamos de comer para lucir más delgadas, lo cual desemboca en trastornos alimenticios. En otras ocasiones, por el estrés y las preocupaciones, no dormimos lo suficiente, o bien, dejamos de hacer actividades que redundan en un mayor bienestar, como ir al gimnasio, leer o ir a tomar un café con las amigas.
 
1. Pensar en los faciales como una necesidad, no un lujo. Piel visiblemente revitalizada, mente relajada y una mejor apariencia del rostro son los beneficios que recibimos al consentirnos con un buen facial. Al hacérnoslo estamos proporcionándole a nuestro cutis nutrientes que dan como resultado un look radiante.
 
2. Dormir. Es la mejor manera de revertir los daños causados por los radicales libres, que dan como resultado la oxigenación celular. Además de recargar energía y reparar los músculos, mientras dormimos se reparan y crean nuevos tejidos y células. Por ello, cuando el sueño se reduce en calidad o cantidad, el cutis lo resiente.
 
3. ‘No’ al estrés. Participar en alguna actividad que nos apasione reduce el estrés, promueve una imagen personal positiva y nos ayuda a conectarnos con gente con los mismos intereses. Hacernos tiempo para disfrutar de lo que nos gusta hacer también reduce la sensación de soledad y aislamiento, tan común hoy en día.
 
4. Hacer ejercicio. Si no lo haces, ¡no esperes más! Ve qué ejercicio disfrutas hacer y asegúrate de que combine bien con tu estilo de vida (para que seas constante). Ejercitarnos regularmente nutre la piel con oxígeno, mientras que sudar nos ayuda a eliminar toxinas.
 
5. Dejar el trabajo en la oficina. Evitemos llevarlo a casa. Es importante darnos el tiempo para estar con la familia, los amigos, la mascota ¡o cualquier actividad que nos guste hacer! Entre mayor sea nuestra calidad de vida, mejor será nuestra salud mental, física y emocional, y nuestra piel lo reflejará.
 
6. ‘Eres lo que comes’. La comida es la gasolina tanto del cuerpo como de la mente. Así que cuando comemos mal, se nota. Lo mejor es incluir en nuestra dieta alimentos ricos en antioxidantes, como las granadas, que ayudan a combatir el daño causado por los radicales libres.
 
7. Limpiar, cuidar e hidratar la piel en la mañana y en la noche. Nuestro rostro también necesita su baño diario y al igual que los dientes, hay que hacerlo mínimo dos veces al día –en la mañana y en la noche– para liberar a la piel y los poros de cualquier tipo de contaminación a la que hayamos sido expuestos, ya sea despiertos o dormidos.
 
8. Tomar suplementos alimenticios. Hay que incluir en nuestra dieta los suplementos necesarios para garantizar que nuestro organismo reciba los nutrientes suficientes para funcionar y poder tener una piel radiante.
 
9. Usar protector solar todos los días. Para evitar los daños, es superimportante que utilicemos diariamente un protector solar contra los rayos UVA y UVB. Hacerlo hará que nuestro cutis luzca más saludable con el paso del tiempo.
 
10. Nutrir la piel. Aplicarnos una mascarilla rica en antioxidantes de una a tres veces por semana nos ayudará a combatir los radicales libres a los que estemos expuestos

¡No más piel reseca!

Para este invierno, no olvides usar cosméticos que te ayuden a mantener tu piel hidratada.

En esta época de frío es muy común que nuestra piel se reseque debido a las bajas temperaturas y los bruscos cambios climáticos, por eso es necesario que tengas ciertos cuidados para que puedas evitar esto.

Los expertos en belleza recomiendan hidratarte muy bien, por eso tomar de uno a dos litros de agua es lo mejor. Pero si hablamos en materia de cosmética, algunas cremas hidratantes y exfoliantes pueden ser un gran aliado.
Nuestra recomendación es que te inclines por la cosmética vegetal como la que maneja Yves Rocher, con su línea Nutritive Vegetal, la cual contiene un concentrado de fresno, ingrediente que ayuda a revivir los mecanismos internos de nutrición natural de la piel.

Con la crema facial nutritiva, podrás reducir la sensación de resequedad, además de darle una increíble frescura.
La mascarilla ayudará a reparar cada milímetro de tu piel. Gracias a su concentrado de fresno y macadamia podrás evitar la aparición de las líneas de expresión.
Finalmente, la loción tonificante con la cual puede eliminar las impurezas, tonificar y obtener una tez suave y luminosa.
Ahora que si lo tuyo son los remedios caseros, puedes usar el aguacate como mascarilla o mezclar glicerina con limón.

10 trucos caseros (y milagrosos) para tu piel

Nuestra piel una de las cuestiones a la que le debemos dar gran importancia, pues es reflejo de cómo nos sentimos, estamos y sobre todo cuidamos, además de que es una de nuestras mejores cartas de presentación. Algunas mujeres recurren a recetas caseras para mantenerse bellas, si tú eres de esas, entonces los siguientes tips te van a interesar.

1.- Un buen exfoliante: Mezcla una cucharada de miel y una de azúcar. Aplícalos mediante movimientos circulares y deja actuar la preparación por 15 minutos. Úsalo 3 veces por semana y verás el resultado de inmediato.

2.- ¿Desvelada? Un buen remedio son hacer compresas de pepino y limón. Prepara jugo de pepino y mételo al congelador durante al menos una hora y luego agregale un poco de jugo de limón. Una vez realizada la mezcla, coloca algunos trozos sobre el contorno de ojos durante 15 minutos aproximadamente. Enjuaga con agua fría y si lo desea puede colocar aceite de almendras re-hidratar la zona. Esros dos elementos son muy efectivos gracias a sus propiedades refrescantes y astringentes.

3.- No más manos resecas: En un frasco coloca 300 ml de agua mineral y los pétalos de dos rosas. Agítalo bien y déjalo reposar por 2 días. Cuela el líquido, separa los pétalos y agrega 5 cucharadas de glicerina. Revuélvelo bien y aplícalo en tus manos antes de acostarte.

4.- Para una piel de porcelana: Por si no creías que las recetas antiguas no funcionaban, Cleopatra usaba esto y tú lo puedes hacer también. ¿Pensaste que lo de la piel de Cleopatra era un mito? Muchas mujeres siguen su ejemplo y recurren a las bondades de la leche. En un tina vierte agua caliente y agrega cuatro litros de leche. Entra en la bañera y permanece ahí por 20 minutos. Después enjuaga tu cuerpo con agua templada. Proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerales y calcio son proporcionados en este baño de lujo.

5.- Mucho sol y nada de exfoliación: ¿Fuiste a la playa, te quemaste de más y ahora no sabes que hacer? Prueba con esto: aplica dos cucharadas de yogurt natural en la parte bronceada, después espera a que se seque por completo. Límpialo con agua y repítelo una vez al día. En 5 días verás que la quemazón disminuye y también el terrible ardor.

6.- ¿Cambios de color? Muchas veces el pigmento de la piel va cambiando con el tiempo a diversos factores del medio ambiente. Una buena receta es mezlcar claras de dos huevos y el jugo de un limón hasta formar una masa cremosa y aplicártelo todas las noches.

7.- Una piel nada uniforme: En cambio si el problema es que el color de tu piel no es uniforme, lo que debes hacer es cortar una papa por la mitad y con la zona recién cortada, darte un masaje por el área a aclarar. Déjalo actuar por unos minutos y enjuágalo con agua tibia. Repítelo todos los días por 2 semanas.

8.- Piel muy seca: Para las chicas que tienen la piel seca, se recomienda mezclar en un recipiente pequeño tres cucharadas de yogurt natural, una yema de huevo y media cucharadita de miel. Aplícar y dejar actuar por 30 minutos y retírarlo con agua tibia. En unos días tu piel comenzará a lucir hidratada.
 
9.- Para una piel grasa: En cambio si tu piel es grasa, aplasta con una cuchara 7 fresas hasta conseguir una especie de papilla, después añade una clara de huevo batida y mézclalo bien. Aplícalo en el rostro y retíralo con agua tibia.

10.- Adiós a las arruguitas: El tiempo hace estragos en nuestra imagen, pero tú puedes detenerlo con este remedio casero: hazte un masaje todos los días sobre las arruguitas y pligues de la piel con un poco de mantequilla de cacao y aceite de aguacate. Las marcas comenzarán a ser menos notorias.

Consejos a tener en cuenta para evitar la migraña

Mantener un diario. En él ha de escribirse lo siguiente:

• La fecha y el momento en el que comienza cada cefalea y su duración
• Cualquier otro signo de migraña, tales como náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz, sonido u olores; o aura.
• Cualquier causa que pueda provocar un ataque.
• En las mujeres, el día de comienzo del periodo menstrual. Con toda esa información, un médico podrá identificar el patrón de los dolores de cabeza y ajustar el tratamiento.
• Pedir a un amigo o familiar que ayude a vigilar los síntomas de aviso de los dolores de cabeza. Estos síntomas de advertencia pueden ocurrir en cualquier momento, bien pocas horas, o pocos días antes de que el dolor de cabeza comience. Pueden ser variados: sed; bostezos, fatiga, depresión, euforia, irritabilidad, mareos, sensibilidad a las luces o sonidos, tortícolis, sentimiento de frío, mayor necesidad de orinar, diarrea, estreñimiento…
• Tener siempre consigo una dosis de los fármacos prescritos por el médico y tomar los medicamentos de la forma descrita por el médico
• Consumir sólo los medicamentos prescritos por el médico. No utilizar dosis más altas de las recomendadas. No dejar de tomarlos sin consultar antes con el médico. Algunos fármacos hay que dejar de consumirlos gradualmente para evitar efectos secundarios no deseados.
• Si no se ha podido tomar una dosis, hacerlo tan pronto como sea posible -excepto si es el momento de la toma de la siguiente. En ese caso olvidar la anterior, ya que no se deben doblar las cantidades recomendadas.
• Después de tomar un fármaco contra las cefaleas, túmbese en la oscuridad, en una habitación silenciosa hasta que el dolor comience a mejorar.
• Recuerde que usted y su médico son socios en su cuidado. Es por su bien seguir los consejos de su médico, y hacer todos los cambios en el estilo de vida que puedan ayudar a controlar las cefaleas.

Tramientos para la migraña

Aunque todas las migrañas están asociadas con el dolor, difieren en su severidad y su frecuencia. Por ello es necesario crear un tratamiento a medida que atienda las necesidades individuales de cada enfermo. La medicación intensa es empleada para tratar cefaleas determinadas y deben usarse rápidamente en la fase inicial. En ocasiones también son efectivas para la reducción de otros síntomas del ataque, como las náuseas, los vómitos o la sensibilidad al ruido o la luz. Las terapias preventivas son empleadas de forma diaria para prevenir los ataques o reducir su frecuencia y severidad.

Dentro de estas terapias se encuentran las farmacológicas y las no farmacológicas, como las terapias físicas y de comportamiento. Por último, los medicamentos de rescate se aplican cuando la medicación intensa falla. Generalmente pueden administrase en casa, aunque algunas terapias más agresivas que requieren inyecciones intramusculares o intravenosas se dan en el consultorio médico o en el servicio de urgencias. Este tratamiento puede causar somnolencia, lo que resulta adecuado para aliviar el dolor, aunque algunos pacientes se quejan porque les impide continuar con sus actividades cotidianas. Existen cuatro agentes diferentes para el tratamiento individual de las migrañas:

• Analgésicos.
• Antieméticos.
• Ergotamina.
• Triptanes. Algunos tratamientos combinan varios agentes, pero su abuso puede agudizar el problema en lugar de aliviarlo. Existen además varias terapias no farmacológicas que están siendo utilizadas con éxito en el abordaje o prevención de las cefaleas:
• La terapia de retroalimentación eléctrica monitoriza las sensaciones del cuerpo, desde la temperatura hasta la tensión muscular. Conocida esta información, el paciente intenta mejorar el control sobre la tensión muscular y la temperatura con el fin de eliminar los síntomas asociados a las cefaleas y reducir la frecuencia y severidad de los ataques.
• Terapia cognitiva: consiste en aprender a controlar los pensamientos y reducir los de naturaleza negativa. Esto permite que el enfermo controle el estrés y las situaciones en la que es probable que se desencadene un ataque

Síntomas de la migraña


No se dispone de ninguna prueba de laboratorio que sea útil para el diagnóstico de la migraña, aunque, debido a su patrón específico del dolor, suele resultar fácil identificarla. Alrededor del 20 por ciento de las personas manifiestan síntomas de depresión, irritabilidad, inquietud, náuseas o falta de apetito, que aparecen unos 10 a 30 minutos antes de iniciarse el dolor de cabeza (período denominado aura o pródromo).
Un porcentaje similar de personas pierde la visión en un área específica (denominado punto ciego o escotoma), o perciben luces dispersas o centelleantes; con menos frecuencia sufren una distorsión de las imágenes, como por ejemplo, cuando los objetos parecen más pequeños o más grandes de lo que en realidad son. Algunas personas experimentan sensaciones de hormigueo o, con menor frecuencia, debilidad en un brazo o pierna. Es habitual que estos síntomas desaparezcan poco antes de iniciarse la cefalea, pero a veces se mezclan con el dolor.
 

Tipos de Migrañas

Existen diversos tipos de migrañas: la migraña con aura está precedida de alteraciones de visuales, como manchas negras en el campo visual o visión de puntos o líneas luminosa. La migraña acompañada aparece con pérdida de fuerza en la mitad del cuerpo o con alteraciones en el sistema nervioso central. Otro tipo de migraña, sin cefalea, se caracteriza por vómitos, náuseas y abatimiento, sin que aparezca dolor de cabeza. El 90 por ciento de los pacientes que sufren los tipos de migraña más frecuentes, que son:

• Cefalea de tensión: es un dolor leve o moderado. Puede estar provocado por el estrés, malas posturas, fatiga o depresión.
• Cefalea de racimo: Es más frecuente en mujeres. Se trata de un dolor en uno de los lados de la cabeza que se extiende hasta llegar al ojo. Puede durar unos 15 minutos y a menudo ocurre por la noche.
• Migrañas o jaquecas: Constituye un conjunto de síntomas entre los que se encuentran, además del dolor de cabeza, vómitos, náuseas, sensibilidad a la luz y al ruido. Las migrañas son trastornos que tienen base hereditaria. El dolor suele localizarse en una parte de la cabeza o en toda. Tiene un carácter pulsátil y se acompaña de un malestar generalizado. Este dolor empeora normalmente con la actividad física y mejora con el reposo. Afecta a 17 de cada 100 mujeres y a un 5 por ciento de los hombres.

La migraña ¿ que es?

Ni todos los dolores de cabeza son migrañas, ni todas las migrañas cursan con dolores de cabeza. La cefalea o dolor de cabeza es una de las formas más comunes de dolor. Aunque su causa es desconocida, el dolor que la produce se debe a una dilatación de las arterias situadas en el cráneo.

Una migraña es un dolor de cabeza recidivante, pulsátil e intenso que habitualmente afecta a un lado de la cabeza, aunque puede afectar a ambos. El dolor empieza repentinamente y puede estar precedido o acompañado de síntomas visuales, neurológicos o gastrointestinales.

Aunque la migraña puede iniciarse a cualquier edad, generalmente empieza en personas entre 10 y 30 años de edad. A veces desaparece después de los 50 y es más frecuente en mujeres que en varones. Si se tiene en cuenta que más del 50 por ciento de las personas con migraña tienen familiares que también la padecen, es de suponer que la tendencia puede estar transmitida genéticamente. En general, el dolor de la migraña es más grave que las cefaleas tensionales.

Causas que provocan la migraña

Las causas exactas de las migrañas se desconocen, aunque se han estudiado varias teorías. Actualmente se cree que la migraña es un trastorno constitucional con base genética. Las causas desencadenantes son difíciles de identificar y diferentes en cada personas, pero las más frecuentes son:

• Herencia: Aunque la forma de herencia no está totalmente establecida, en algunas formas especiales de migraña ya se ha identificado el gen que la transmite situado en el cromosoma 9.
• Edad: En la infancia la migraña se presenta por igual en niños y niñas. A partir de la pubertad y debido a los cambios hormonales, se dispara la incidencia de migraña en las mujeres.
• Estrés y ansiedad: Es necesario aprender a relajarse, buscar alguna distracción en
  
  momentos estresantes.
• Hormonas: Lo más frecuente es padecer una o dos crisis al mes, fundamentalmente en la época de primavera y otoño, y éstas pueden llegar a durar de 4 a 72 horas. Además del intenso dolor de cabeza estas dolencias van acompañadas de otros síntomas como náuseas, fotofobia o vómitos. En menor medida pueden provocar irritabilidad, anorexia, vértigos y mareos. La migraña suele empeorar con la ovulación y la menstruación, así como con la toma de anticonceptivos orales. El embarazo, sin embargo, suele mejorar transitoriamente la migraña y muchas mujeres mejoran extraordinariamente cuando desaparece la menstruación (menopausia).
• Ingestión de alcohol y dieta: Algunos alimentos y bebidas pueden desencadenar ataques de migraña. Por ejemplo, el alcohol, especialmente el vino tinto o burdeos; las comidas con glutamato monosódico MSG; productos que contienen tiramina; o las carnes en conserva con nitratos.
• Falta o exceso de sueño: También puede ser un desencadenante de la migraña.
• Factores medioambientales: El tiempo o los cambios de temperatura, las luces deslumbrantes o las fluorescentes, las pantallas de ordenador, los fuertes olores y las elevadas altitudes.

¿Cómo elegir tus clases en el gimnasio?

¿No les ha pasado que llegan al gimnasio y hay una lista enorme de clases y no saben cuál tomar? ¡Uff! Puede ser un lío saber a cuál entrar, sobre todo porque pueden parecernos todas iguales o, algunas veces, tenemos creencias erróneas sobre para qué sirven o lo que se hace en ellas.

Lo primero que debemos conocer es nuestro estado de salud, presión arterial, columna,

rodillas, capacidad pulmonar, etcétera, eso es el primer paso para saber a qué actividades podemos entrar y a cuáles no.
Una vez que conocemos el estado general de salud de nuestro cuerpo hay que tomar en cuenta que los ejercicios se dividen en dos tipos:

• Bajo impacto: bicicleta, máquina elíptica, caminar, nadar, aquagym, yoga, pilates, remo, stretching y levantamiento de pesas. Mantienen la mayor parte del tiempo los pies apoyados en el piso o determinada superficie y no los golpean repetidas veces. Por ejemplo, al caminar estamos haciendo una actividad de bajo impacto, pero al correr el impacto es notablemente superior.
• Alto impacto: correr, saltar, subir escaleras, clases de step, aerobics, aerobox o fight-do. Las debemos evitar si tenemos sobrepeso o si queremos proteger las articulaciones.

Ahora, échale uno ojo a las principales actividades que se practican en los gimnasios hoy en día:

Pilates: es un sistema de entrenamiento físico y mental que se basa en los principios de  la gimnasia, la traumatología, el ballet y el yoga. Une el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. Los Pilates ayudan a  mejorar tu  postura y el equilibrio. Las personas que practican esta actividad ayudan a sus cuerpo s a ser esbletosy flexibles, con piernas estilizadas y abdomen endurecido, también ayuda a levantar los glúteos y tonificar los brazos.

Body Pump: estas clases combinan ejercicios propios de la sala de musculación (con

mancuernas, barras y discos) con música que permite una completa actividad aeróbica. Fomenta un cuerpo fuerte y tonificado al mismo tiempo que propicia la quema de calorías.

Spinning: son clases grupales con bicicletas que se hacen dentro de los gimnasios y son dirigidas por un profesor. Es la tendencia del momento para entrenar a alta intensidad. El spinning permite ver notables resultados en el tren inferior (piernas, caderas y glúteos) y, también, en el resto del cuerpo como los brazos, que en ocasiones son la fuerza de sostén para el resto del cuerpo.

¿Cómo ves? ¿Por cuál te animas? Recuerda que es muy importante llevar a cabo alguna actividad física regular, ya sea que quieras perder peso o no, hacer ejercicio es cuidar tu cuerpo y procurar la salud en general.

Como fortalecer el piso pelvico

Después del embarazo es importante que la mujer practique ejercicios de fortalecimiento del piso pélvico para prevenir trastornos como incontinencia urinaria, flacidez vaginal, prolapso de órganos pélvicos, etc.

¿Qué es el piso pélvico?

Son los músculos localizados bajo el útero, la vejiga y el intestino grueso.

A muchas mujeres se les complica realizar estos ejercicios para fortalecer el piso pélvico ya que es difícil confirmar si el músculo que se está ejercitando es el correcto.

¿Cómo saber si la persona está realizando los ejercicios correctamente?

Un ejercicio de Kegel es como simular tener que orinar y luego contenerse.  La persona debe relajar y apretar los músculos que controlan el flujo de orina.  Para saber si se están trabajando los músculos correctos, la persona debe ir a orinar y una vez que haya empezado debe cortar la orina y concentrarse en sentir qué músculos están trabajando en ese momento, para que al realizar el resto de los ejercicios busque la misma sensación de contracción.

Es importante no contraer o trabajar los abdominales, glúteos o músculos del muslo ya que se estaría trabajando otra parte del cuerpo y no el piso pélvico.

Algunos ejercicios que cualquier persona puede realizar en casa:

1. Vaciar la vejiga, apretar los músculos del piso pélvico y contener durante 10 segundos, relajar los músculos completamente.  Realizar una serie de 10 repeticiones 3 veces al día (en la posición que más le acomode a cada persona).
2. Acostada boca arriba, rodillas flexionadas, mantener la espalda en un punto medio entre arqueada totalmente y empujando el piso y contraer por 10 segundos (buscando
   
   la misma sensación que en el ejercicio anterior), realizar una serie de 10 repeticiones 3 veces al día.
3. Una vez dominada la contracción de piso pélvico, se puede avanzar el ejercicio manteniendo la posición anterior; extender una pierna y hacer flex de cadera con pierna extendida, una serie de 10 repeticiones con cada pierna 3 veces al día.  Es importante no dejar de contraer los músculos del piso pélvico al realizar el movimiento de la pierna, de lo contrario se deja de trabajarlo.

La mayoría de las personas nota una mejoría después de 4 a 6 semanas.  Para ver cambios considerables puede tardar hasta 3 meses.

Es importante tomar en cuenta que el realizar más repeticiones y con mayor frecuencia no acelera el progreso ni fortalece de mejor manera, por el contrario, puede causar fatiga muscular y aumentar el escape de orina.

3 divertidas formas de quemar calorias

Para estar sanas y perder esos kilitos de más o mantenerte en tu peso, es necesario hacer un poco de ejercicio. Los expertos afirman que con media hora diaria es más que suficiente para

lograr un buen estado de salud. Claro que, si quieres un cuerpazo, será necesario más tiempo y dedicación. Sin embargo, con estas tres propuestas podrás quemar calorías y divertirte al mismo tiempo.

• Pasear a tu perro o salir a caminar. No importa si es en un parque o en el centro comercial, caminar te va a ayudar mucho, y mejor si sales a pasear a tu perro y trotan juntos un ratito.
• Bailar. Toma clases de baile o una clase de Zumba, mueve tu cuerpo al ritmo de la música, aprende unos cuantos pasitos y diviértete. También funciona si sales con tus amigas a bailar de manera regular.
• Sexo. Ten mucho sexo y quema calorías desde el primer beso. El sexo además trae muchos beneficios a tu piel y a tu psique. Así que…¡a divertirse!

Como quemar mas calorias mientras realizas tus actividades diarias

Para muchas nenitas el quemar calorías se ha convertido en una obsesión, pero ¿sabías que con el simple hecho de levantarte de la cama ya estás quemando calorías?

El metabolismo es lo que regula la velocidad a la que quemamos calorías, por ello es

importante estar activos para que nos mantengamos en forma o si nuestro objetivo es bajar de peso, que esta tarea sea más sencilla.

Aquí te dejo una lista de las actividades que puedes realizar para quemar esa energía:

• 8 calorías al dar un buen beso.
• 150 a 350 calorías al tener relaciones sexuales
• 253 calorías cuando realizamos algún esfuerzo intelectual.
• 120 calorías al cantar
• 138 calorías al bañarnos
• 145 calorías al planchar la ropa
• 150 calorías si limpiamos los cristales o si conducimos un auto
• 165 calorías al barrer
• 180 calorías al pasear con el perro
• 1000 calorías al subir las escaleras

La natación es una de las actividades más sanas y de menor impacto para el cuerpo. Realizar esta actividad por 30 minutos a una velocidad media, se gastan de 400 a 600 calorías.
Saltar la cuerda es de los ejercicios más fáciles y efectivos. Si lo realizamos a diario, se pueden quemar 26 calorías por minuto.

Andar en bicicleta, no spinning, es otra de las formas de practicar una actividad física regular. Es más difícil medir el gasto calórico porque a diferencia de las otras actividades, el recorrido puede ser muy diferente según las características geográficas de la zona.

Antiguos trucos de belleza exitosos

¿Es posible que las recomendaciones de belleza “tu abuela” tuvieran fundamentos ciertos? 

Muchos de estos trucos de antaño han sido injustamente calificados como mitos o poco

funcionales, pero la ciencia les da la razón a las abuelitas. Estos son algunos trucos que sí funcionan y cuentan con el visto bueno de los especialistas.

Limón y  té negro para contrarrestar un cabello graso, mayonesa, huevo y aceite para revitalizar tu pelo, rodajas de pepino para luchar contra la hinchazón de los ojos, polvo para hornear contra los granitos, cucharas heladas contra las ojeras, miel con jugo de limón para suavizar tu cutis y ajo para fortalecer tus uñas.

Cabello
Revitalizar el cabello seco: En un tazón mezcla dos cucharadas de mayonesa, dos claras de huevo y una cucharada de aceite de oliva. Aplica la mezcla a tu cabello seco, deja reposar por media hora y luego lava tu cabellera como acostumbras. Puedes hacer esto dos veces por semana hasta que la apariencia de tu cabello mejore.
Eliminar el cabello graso: Limón y té negro son dos poderosos elementos que te ayudarán a remover el exceso de grasa del cuero cabelludo. En un tazón de vidrio, mezcla el jugo de medio limón con media taza de té negro; lava tu cabello como acostumbras y luego enjuágalo con esta mezcla, déjala por tres minutos y luego enjuaga perfectamente con agua tibia.

Piel
Hinchazón: si eres de las que suelta una o dos lágrimas y los ojos se te hinchan como pez globo, esta es una buena solución. Rebana un par de rodajas de pepino y papa —ambos vegetales tienen propiedades desinflamatorias y astringentes—, colócalas en los ojos (también puede ayudarte a desvanecer ojeras, golpes en cualquier parte del cuerpo y disminuye el enrojecimiento de los ojos) y voltéalas cada vez que sientas que se calientan las rodajas.

Desmancha tu piel: El polvo para hornear es excelente para retirar por completo el maquillaje para broncear tu rostro o cuerpo. También puedes desvanecer algunas manchas ocasionadas por el sol o las huellas de los granitos. En una taza con agua, mezcla tres cucharadas de polvo para hornear, luego masajea la zona que quieras desmanchar, deja reposar por 5 minutos y luego retira con agua tibia. Repite las veces que sean necesarias hasta que la mancha se haya desvanecido por completo.

Ojeras: para disimular estas huellas de desvelo, mete dos cucharadas al congelador por 15 minutos, luego colócalas sobre tus ojos, descansando cada 20 o 30 segundos.

Suaviza tu cutis: Como en otras ocasiones les he compartido, la miel es un excelente ingrediente para la piel, pues cura las irritaciones y balancea el pH de la cara. Solo tienes que mezclar dos cucharas de miel de abeja con una de vinagre de manzana o jugo de limón, aplícala sobre tu rostro limpio y déjala por 20 minutos, luego enjuaga como acostumbras y aplica tu crema humectante.

Otras áreas
Mal aliento: El perejil ayuda, esta hierba tiene propiedades antibacteriales, si deseas eliminar el mal aliento provocado por el cigarrillo o alguna bebida alcohólica, solo mastica un par de hojas limpias por cinco minutos. También puedes utilizar hojas de hierbabuena.
Fortalecer las uñas: El ajo tiene numerosas propiedades, entre ellas la de fortalecer tus uñas. Solo tritura un diente de ajo pequeño y añádelo a un barniz transparente, úsalo con frecuencia para que veas los resultados.