Ejercicios para vientre liso

COMO CONSEGUIR UN VIENTRE LISO: algunas personas tienen el estómago tan abultado como el vientre. La causa puede ser una acumulación de grasa o de gases. Sin duda, un abdomennvoluminoso estropea la silueta, por muy perfecto que sea el resto del cuerpo. Para conseguir un vientre liso hay que realizar una serie de ejercicios, como los que os propongo a continuación, para fortalecer esta zona y mantenerla firme y fuerte. Si además complementas estos movimientos con masajes adecuados y una buena dieta, los resultados serán más rápidos.
 
EN DOS TIEMPOS: estirada en el suelo, levanta el tronco a la vez que doblas las rodillas y apoyas las manos en el suelo. Después eleva las piernas rectas y mantén la posición unos segundos. Vuelve a colocarte como al principio y empieza de nuevo. Haz ocho repeticiones.
 
DOBLA Y EXTIENDE: sentada y apoyando las manos y los antebrazos en el suelo, flexiona las rodillas hasta que toquen la nariz. Despliega las piernas hasta que queden rectas y estiradas. Haz 10 repeticiones.
 

HACIA ARRIBA: siéntate y con las rodillas abrazadas, los talones levantados y la espalda bien erguida. Con un movimiento enérgico, estira las piernas y deja los brazos en alto, procurando mantener el equilibrio. Vuelve a a posición inicial y repite unas 10 ó 15 veces.
 
SENTADA: tumbada, con las rodillas dobladas y los brazos en cruz, eleva el tronco hasta quedarte sentada, pero sin que los pies toquen el suelo. Mantén la posición unos segundos y relájate. Repite 8 veces.
 
EN ÁNGULO RECTO: estírate en el suelo con las piernas en un ángulo de 90º. mantén esta postura unos segundos. Después, levanta un poco el tronco acercándote a las piernas y aguanta dos segundos. Repite nueve veces.
 
HACIA ATRÁS: colocada en el suelo boca arriba y con las piernas flexionadas, elévalas hasta que las rodillas toquen tu nariz. Mantén la posición unos segundos y luego extiéndelas hacia atrás hasta tocar el suelo. Vuelve a la posición inicial. Repite 10 veces.