Tu tabla de la salvación (Ejercicios)

Si reservas unos 15 o 20 minutos al día y haces esta sencilla tabla de ejercicios, veras como tu vientre se tensa y vuelve mas plano. Pero como en el caso de los tratamientos, el secreto es la constancia.

Tumbada y con la espalda pegada al suelo, dobla las piernas, pon tus manos a ambos lados de la nuca y dirige la barbilla hacia el escote, como si sujetaras una pequeña pelota. Eleva el tronco en dirección a las rodillas y sostén la posición durante un segundo. Repite 10 veces

Tumbada y con la espalda pegada al suelo, coloca tus manos con las palmas hacia abajo justo a la altura de los glúteos y pegadas a la altura de los glúteos y pegadas al cuerpo. Flexiona ligeramente las piernas y elevalas, sin doblarlas ni arquear la espalda, hasta que estén a unos 30 o 40 centímetros del suelo. Mantén la posición un segundo y bájalas sin que toquen el piso. Repite 10 veces

Tumbada y con la espalda pegada al suelo, coloca las manos a los lados de la nuca. Eleva el tronco, sin forzar la cabeza con las manos, y las piernas simultáneamente , y toca alternativamente con el codo derecho la rodilla izquierda y viceversa . Repite 10 veces
Tumbada y con la espalda pegada al suelo, eleva simultáneamente el tronco y las piernas, que deben estar flexionadas, apoyando el peso del cuerpo sobre los glúteos. Extiende los brazos a los lados de las piernas, para equilibrarte. Mantén la posición un segundo y relaja. Repite 10 veces.