PIERNAS FIRMES Y BONITAS

COMO CONSEGUIR UNAS PIERNAS FIRMES Y BONITAS: muchas mujeres tienen problemas de retención de líquidos, flacidez, celulitis e incluso sobrepeso. Todo esto hace que las piernas pierdan su forma y se vean mal. Si pasais muchas horas de pie o sentadas, me imagino que notaréis los efectos en esta sensible zona. Si este es vuestro caso y queréis conseguir unas piernas bonitas y tonificadas como las de Jennifer López, no penséis que es imposible, con un poco de ejercicio específico para esta zona, un buen cosmético y una dieta sana y equilibrada, lo conseguiréis.
 
EJERCICIOS CONCRETOS: estos ejercicios están pensados para tonificar la musculatura de los muslos:-De pie, con las piernas separadas a la altura de los hombros, ve bajando con la espalda recta y los brazos estirados para equilibrarte hasta que tus piernas formen un ángulo de 90º.-Adelanta una pierna y mantén la otra un poco hacia atrás, flexiona la primera hasta que forme un ángulo de 90º y vuelve lentamente a la posición original. Repite 10 veces y cambia de pierna.-Tumbada de costado y con las piernas estiradas, eleva un poco la que está en la parte superior, mantén la posición unos segundos y relájate. Repite 10 veces con cada una.-Un ejercicio muy sencillo que puedes hacer mientras estás en el trabajo es contraer los músculos de los muslos. Este sencillo gesto contribuirá a la tonificación.
 
DEPORTES QUE LAS FORTALECEN.-Caminar o correr: los músculos de la parte superior de las piernas son los principales protagonistas en estos movimientos, así que una buena caminata o un poco de footing te ayudarán a tonificarlos.-Steps o subir escaleras: las máquinas de las salas de fitness reproducen el mismo movimiento que realizan nuestras piernas al subir escaleras, lo que mejora el tono de la parte delantera y posterior de los muslos. Si no tienes tiempo, prescinde de usar el ascensor y sube a pie algunos pisos cada día.-Natación: es uno de los ejercicios más completos; trabaja mucho las piernas y contribuye a un desarrllo equilibrado de los músculos. Si quieres realizar movimientos específicos para las piernas, puedes utilizar el corcho.
 
TE IRÁ BIEN SI...-Pasas muchas horas sentada delante de un ordenador. El sedentarismo es uno de los peores enemigos de esta parte de nuestro cuerpo.-Tienes tendencia a retener líquidos. El ejercicio físico contribuirá a mejorar tu circulación y a tonificar los músculos.-Acabas de tener un bebé: una sencilla rutina, pero realizada de forma muy progresiva, te permitirá recuperar poco a poco la forma de tus piernas.
 
¿QUÉ GANAS?-Con del ejercicio desaparecerá la sensación de pesadez de piernas, que se debe a la inactividad. Además, después de hacer deporte te sentirás más relajada.-Tono y fuerza muscular, es decir, el endurecimiento de las extremidades.-Mayor flexibilidad. Que se traduce en una buena forma física general y en una mejor predisposición para el deporte.-Equilibrio corporal. Unos muslos bien definidos, mejorarán ostensiblemente tu figura y aportarán más equilibrio a tus movimientos.-Evitarás problemas de acumulación de líquidos en los muslos o, como minimo, ayudarás a que mejore la situación.