Diez consejos para presumir de pelo perfecto en la playa

En verano tu cabello necesita un extra de mimos, tanto si lo tienes coloreado como si no. El cloro de la piscina, el sol, la sal… Todos estos factores provocan que tu pelo esté más encrespado que de costumbre, se altere el color o se caiga con más facilidad.

Consejos para cuidar el cabello antes, durante y después de la playa. ¡Toma nota!

1. Pulveriza un protector solar por todo el cabello, tu pelo no quedará tan debilitado con el sol y lograrás que siga brillando como siempre.

2. Cúbrete la melena con un sombrero, pañuelo o un estiloso turbante, de rabiosa actualidad este verano, si vas a pasar muchas horas en la playa.

3. Evita las horquillas y otros accesorios de metal, pues con el sol se calientan y pueden

quemar o dañar tu cabello.

4. Recoge tu pelo para evitar enredos entre la arena y la sal. Puedes apostar por algunos de los recogidos más frescos y glamurosos de este verano 2013.

5. Aplícate mascarillas para evitar la sequedad del cabello como mínimo una vez a la semana dejando que actúe en profundidad para restaurar los daños provocados por el sol. Si puedes, déjate la mascarilla toda la noche para descubrir un cabello brillante y nutrido la mañana siguiente.

6. Es muy importante aclarar el pelo con abundante agua fría después de un baño en el mar o en la piscina. El objeto es eliminar los restos de arena, sal o cloro que resecan y fragilizan el cabello.                           

7. Reduce el uso del secador y la plancha, ya que las fuentes de calor resecan el cabello.

8. Las puntas tienden a abrirse con el agua salada, para evitar que se estropeen, córtalas. Las puntas sanas son menos sensibles y se abren con mayor dificultad.

9. Tu pelo agradecerá un corte de pelo que no tenga necesidad de ser alisado o rizado artificialmente. ¡Con el calor del verano en 20 minutos lo tienes seco! Además, siempre puedes apostar por los sensuales peinados efecto mojado, ideales para las noches de verano.

10. Los alimentos ricos en vitamina E como el aguacate, el pepino y trigo, cuidan el cabello desde el interior. Contienen nutrientes y antioxidantes que te ayudan a proteger el pelo de los rayos del sol. Apúntalos en tu lista de la compra y… ¡disfruta al máximo de lo que queda de verano!

Consejos que ayudan a preparar la piel para el bronceado

Aunque la ingesta de alimentos antioxidantes debe realizarse durante todo el año, debe incrementarse durante los meses de verano, ya que neutralizan la acción de los radicales libres que producen el sol en la piel.   

La principal fuente de antioxidantes son la fruta y las verduras, que no deben faltar nunca en una dieta equilibrada. La hidratación también es fundamental para mantener en buen estado la piel, sobre todo con la llegada del calor, por lo que es necesario tomar de dos litros a dos litros y medio de agua para mantener el cuerpo y la piel perfectamente hidratados, gracias también a estos consejos para conseguir un bronceado totalmente seguro.

Además de tener en cuenta estos consejos que ayudan a preparar la piel para el bronceado, hay que recordar que la exposición al sol debe hacerse siempre bajo la protección de adecuadas cremas solares con un alto factor de protección solar y evitar las horas de riesgo, entre las 12:00 y las 16:00 horas, para evitar quemaduras.

Si se unen los anteriores consejos en un dieta semanal, además de ayudar a lucir un bonito bronceado, se mantendrá a raya el control de peso, y se conseguirá tener una piel en perfecto estado para pasar por una sesión de bronceado y mantenerlo durante mucho más tiempo.

MENÚ PARA UNA SEMANA                                                   

DESAYUNOS

• Leche desnatada con café
• Cereales integrales o tostadas con mermelada
• Kiwi o melocotón o zumo de naranja natural

MEDIAS MAÑANAS Y TARDES

• Zumo naranja o mango con zanahoria + yogur

COMIDAS

Lunes: Pastel de verduras + Pechugas de pollo con pimientos
Martes: Timbal de tomate y atún + Pavo a la plancha
Miércoles: Pisto con tomate y huevo + Bacalao
Jueves: Pasta integral con verduras + Conejo al horno
Viernes: Brócoli con zanahoria y jamón + Salmón plancha
Sábado: Gazpacho + Atún a la plancha con pimientos
Domingo: Ensalada de Tomate + Merluza con cebolla al horno

CENAS
                                                                                                                  
1 noche: Ensalada de brócoli y tomate con queso fresco + Brocheta de frutas

1 noche: Espinacas cocidas con gambas + yogur con arándanos
2 noches: Ensalada de cintas de zanahoria y caballa + yogur o melocotón
3 noches: Puré de calabaza y zanahoria + yogur con fresas

Alimentos para acelerar y proteger el bronceado

                                                                         

El verano está a la vuelta de la esquina y, con él, aumentan las ganas de lucir un bonito bronceado. Para ello, es importante empezar a preparar la piel con antelación para que cuando salgan los primeros rayos de sol la piel esté protegida y se pueda potenciar el bronceado.

Los alimentos pueden ser nuestros grandes aliados a la hora de conseguir acelerar el bronceado, ya que algunos como zanahorias, tomates, la papaya, el mango, las espinacas o la calabaza, ricos en betacarotenos, ayudan a potenciar la pigmentación y a activar la melanina.

Semanas o, incluso, meses antes de la exposición prolongada al sol, siempre bajo un adecuado protector

solar, se puede ir preparando nuestra piel y potenciar nuestro tono, a lo que ayuda una dieta rica en alimentos antioxidantes, con betacarotenos y ácidos grasos. Su consumo ayuda a preparar la piel antes de la llegada del verano.

"Por eso, debemos empezar ya a incluir en nuestra dieta diaria ensaladas con tomate y zanahoria regadas con un buen chorro de aceite de oliva virgen extra, que aporta ácidos grasos saludables y vitamina E, así como pescados azules como atún, boquerones o caballa, que además de omega 3 aportan a la piel elasticidad y firmeza", recomienda Marta Gámez, Directora Técnica de I+D de Nutrición Center. Y es que "para prolongar el bronceado juega un papel fundamental los ácidos grasos que hidratan y dan elasticidad a la piel", puntualiza.

Disfruta del sol y aprende a protegerte

El verano es posiblemente la época del año que con más ganas esperamos que llegue. Que el sol brille con más fuerza durante esta época del año influye directamente sobre nuestro carácter. La sensación de felicidad es mayor que durante los fríos meses de invierno y nadie se resiste a escaparse unos días a la playa para disfrutar del buen tiempo.
                                                   

 1. Es fundamental observar el tipo de piel de cada individuo y determinar cuál es el factor de protección solar que más le conviene. Este puede oscilar entre el 10 y el 50 pero nunca se debe utilizar un factor más bajo del 20.
2. Debemos evitar exponernos al sol en las horas en que sus rayos ultravioletas son más dañinos. Entre las 11:00 y las 16:30 horas tendremos que prestar mucha más atención a nuestra piel si nos encontramos disfrutando de una jornada playera.
3. Para asegurarnos de que nuestro protector solar nos protegerá contra la radiación ultravioleta B, que es la causante de las lesiones cancerígenas, y la radiación A, principal factor del envejecimiento prematuro de la piel, debemos observar que en la etiqueta aparezcan las palabras UVB y UVA.
4. Es muy importante que los protectores solares se apliquen en casa media hora antes de salir. Hay que cubrir bien la piel con ellos y repetir esta acción cuando se lleva un rato expuesto al sol.                               

5. Tomar el sol debe hacerse de forma progresiva. Las primeras veces solo nos expondremos durante unos minutos e iremos incrementando el tiempo poco a poco. De esta manera conseguiremos que la piel no sufra una exposición muy prolongada sin haber activado sus mecanismos de defensa.
6. Igual de importante que es el uso del protector solar es también la hidratación de nuestra piel. Así, beber líquidos de manera constante y protegerse la cabeza puede evitar insolaciones, desmayos o dolores de cabeza.

Mas sobre bronceado de nuestra piel

Deberás usar cremas hidratantes untuosas para el cuerpo y no dudes en agotar todos los botes de after sun que tengas por casa.                                                         


La mayoría de estas cremas están pensadas para conseguir que la piel, tras la exposición al sol, se recupere del daño al que la sometemos, hidratándola en profundidad.

Para que tu bronceado no decaiga no dudes en usar las cremas y lociones de bronceado progresivo que comenzaste a ponerte en junio. Si quieres mantener tu moreno durante unas semanas más, ahora es el momento de recuperarlas. Cuanto más te las pongas más morena estarás, pero ten cuidado y úsalas solo como mantenimiento.

Para conseguir que tu piel siga teniendo ese tono dorado sin pisar la playa, no dudes en utilizar productos que activen la producción de melanina y que consigan colorear las células de la epidermis. La melanina es el pigmento encargado del color de nuestra piel, ojos y pelo además de tener la función vital de protegernos de los rayos ultravioletas.

Por supuesto, entre nuestros consejos para conseguir prolongar tu bronceado no podía faltar el de la alimentación. Existen una serie de alimentos que te ayudarán a acelerar y proteger el bronceado como por ejemplo las zanahorias, uvas, calabaza, frutos rojos, endivias, lechuga,… Por supuesto, no debes olvidarte de la vitamina C, que te ayudará a mantener tu piel hidratada y además te protegerá y dará mucha luminosidad a tu piel.

Las claves para prolongar el bronceado

 

El verano está llegando a su fin y a la mayoría nos ha tocado volver ya a la rutina, pero si no quieres perder tu trabajado bronceado toma nota de los mejores consejos para conseguir prolongarlo. La mejor manera para no engordar en verano y conseguir un bronceado perfecto son los

paseos por la playa, pero si ya no tienes esta posibilidad y te ha tocado regresar al duro asfalto de la ciudad al menos intenta conseguir que tu moreno y tu ilusión se prolonguen más allá.

Si tomaste buena nota de los consejos para disfrutar del sol este verano y aprender a protegerse, no te pierdas ahora los consejos que te damos para que consigas que tu moreno dure mucho más y hacer así más llevaderos los días de regreso a la rutina.

Lo primero que tienes que hacer es exfoliar el cuerpo ya que al eliminar las células muertas conseguirás que tu bronceado luzca más bonito y uniforme. Además, la piel se regenerará mejor. La cara es otra de las zonas que debes exfoliar pero cuida de hacerlo de forma más suave.
           

Que el sudor no arruine tu verano

Con unos sencillos trucos podrás lucir espléndida sin perder mucho tiempo en el tocador y, lo mejor, ¡sin sudar! Ya sea literal (con gotas  o metafóricamente (trabajando mucho). Toma nota y di adiós, para siempre, a esas pequeñas gotas de sudor.

Consejos:

1. Para eliminar el sudor  de la cara en la playa o paseando, aplica crema con un SPF 300  mucho más alto en todo el rostro haciendo especial hincapié en la nariz y las mejillas.

2. Antes del protector solar, un sérum antioxidante: Te ayudará a neutralizar el ‘ataque’ de los radicales libres antes de que dañen tu rostro.

3. ¡Cuidado! Las gafas de sol de tus amig@s y personas que te rodean en la playa o piscina, Los rayos de sol van directos al cristal de las gafas y si alguien habla contigo se proyectan directamente en él. Es decir, te queman el pecho sin que te des cuenta.

4. Si eres de las que les toca currar en vacaciones o tienes un viaje largo en avión, ¡no olvides vaporizar tu rostro con agua termal,  es tremendamente necesario si no quieres que tu piel se deshidrate. Y si tienes una cita y no hay más remedio que coger el metro, "aplica en tu rostro una crema con menta o eucalipto, que, gracias a su propiedad refrescante produce una sensación de frío que hará que tu rostro, por mucho que corras, no sude ni una gota.

5. Aproveches el vaso helado de tu mojito para deslizarlo por el cuello y las muñecas ya que, como bien te han inculcado desde niña, si pones frío en las zonas de pulso tu temperatura corporal bajará.

6. Cosméticos a la nevera! Las cremas frías sobre la piel no solo te ayudarán a paliar el calor sino que evitarán la aparición de inflamaciones y rojeces, las lacas de uñas se aplicarán mejor y se secarán antes, el after sun te aliviará más y los perfumes... ¡te refrescarán!

7. En verano usa un maquillaje de ojos metálicos.