Salvar la retaguardia¡¡¡¡¡¡¡

Desde que la mujer comienzo a caminar erguida, la belleza de las nalgas ha competido con el atractivo de los senos. Por eso, hay que mantenerlas en su sitio.

Si tienes unos glúteos redondeados firmes y algo prominentes. Es decir , si tienes mucho que envidiar a Jennifer Lopez ¡En hora buena!, tu trasero esta de moda. Si no es así, no desesperes, aquí te contamos como conseguirlo.

Uno de los problemas mas frecuentes que sufre nuestro trasero es la celulitis. La acumulacion de grasa, toxinas y agua hace que la circulacion se ralentice, formando hoyuelos y dando lugar a lo que, vulgarmente , conocemos como piel de naranja.
Sus causas pueden ser trastornos hormonales, la vida sedentaria y una alimentacion rica en grasa animal. Reducir su ingesta e incrementar la frutas y verduras, beber entre dos y tres litros de agua y evitar en lo posible el consumo de sal y azúcar. El uso diario de cremas, geles, lociones y spray, formulados para combatirla, son el complemento ideal de la dieta.

Las nalgas pierden consistencia y ganan flacidez con el paso del tiempo. No queda mas remedio que hacer ejercicio físico. La disciplina, la constancia y el esfuerzo son indispensables si quieres que tu trasero se mantenga incólume en su sitio.

Ponte en marcha, aquí te doy la clave:

1. Las sentadillas : de pie y con los brazos cruzados frente al pecho, flexiona las rodillas y baja el cuerpo hacia el suelo. El trasero nunca debe llegar hasta los talones y la espalda tiene que  mantenerse erguida. Repite 20 veces.
   
2. Las flexiones: tumbate boca abajo y , apoyandote en las palmas de las manos, eleva el cuerpo apoyandote solo en las manos y en los dedos de los pies. Manten las nalgas bien apretadas al subir y bajar. Repite el ejercicio de 8 a 15 veces.
3. La escalera: para este ejercicio no tienes escapatoria. Consiste en subir y bajar 25 escalones 20 veces al día. Si no lo haces , busca una buena escusa , esta al alcance de cualquiera.