lunes, 23 de septiembre de 2013

Dieta para adelgazar 10 kg



La dieta para adelgazar 10 kilos no es para todos

Efectivamente, esta dieta para adelgazar 10 kilos no sirve para todos, sean hombres o mujeres. Tiene algunas limitaciones que debes conocer:
  • Es para personas con un sobrepeso mayor de 10 kilos. Si tienes poco o nada de
    sobrepeso no sigas esta dieta. Será perjudicial para tu salud.
  • Es para personas en buen estado general de salud. Si tienes cualquier problema de salud deberías consultar con tu médico antes de comenzar a seguir una dieta para adelgazar 10 kilos como ésta.
  • Solo se puede seguir durante 7-10 días. Seguir esta dieta durante más tiempo será perjudicial para tu salud.

Menú de la semana de la dieta para adelgazar 10 kilos:

Semana Desayuno
Todos los dias
  • 1 taza de infusion con leche desnatada acompañado de una fruta fresca de estación

Semana Media Mañana
Todos los días
  • 1 unidad de fruta fresca de estacion,200 ml de yogurt desnatado

Día
Almuerzo
1
  • 150 gr de pollo sin piel acompañado de 100 gr. de pure de calabaza mas una fruta fresca de estacion.
2
  • 200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas una fruta fresca
3
  • 200 ml de caldo dietetico. Un panache de verduras con 3 chucharas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estacion
4
  • 200 ml de caldo dietetico. Un panache de verduras con 3 chucharas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estacion
5
  • 200gr.de  porción de tallarines con bechamel dietética. 1 unidad de fruta fresca de estacion
6
  • 200 ml de caldo dietetico. Un panache de verduras con 3 chucharas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estacion
7
  • 200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas una fruta fresca

Semana Merienda
Todos los dias
  • 1 taza de infusion con leche desnatada acompañado de una fruta fresca de estación

Día Cena
1
  • 150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.
2
  • 200 gr. de tallarines aderezados con tomate natural mas una fruta de estacion.
3
  • 1 fruta fresca de estacion y acompañar con ensalada de lentejas con vegetales crudos aliñados con una cucharadita de limon y aceite, sal y pimienta al gusto
4
  • 150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.
5
  • 200 ml de caldo dietetico acompañado de una ensalada de frutas en almibar con una porcion de gelatina dietetica.
6
  • 200 ml de caldo dietetico acompañado de una ensalada de frutas en almibar con una porcion de gelatina dietetica
7
  • 1 unidad de tortilla de espinaca (preparar con un huevo), adicionar ensalda de tomate (3 tomates) mas una fruta fresca.

Semana Al acostarse
Todos los dias
  • 1 taza de infusion con leche desnatada

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