La dieta para adelgazar 10 kilos no es para todos
Efectivamente, esta dieta para adelgazar 10 kilos no sirve para todos, sean hombres o mujeres. Tiene algunas limitaciones que debes conocer:
- Es para personas con un sobrepeso mayor de 10 kilos. Si tienes poco o nada de
sobrepeso no sigas esta dieta. Será perjudicial para tu salud.
- Es para personas en buen estado general de salud.
Si tienes cualquier problema de salud deberías consultar con tu médico
antes de comenzar a seguir una dieta para adelgazar 10 kilos como ésta.
- Solo se puede seguir durante 7-10 días. Seguir esta dieta durante más tiempo será perjudicial para tu salud.
Menú de la semana de la dieta para adelgazar 10 kilos:
Semana |
Desayuno |
Todos los dias |
- 1 taza de infusion con leche desnatada acompañado de una fruta fresca de estación
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Semana |
Media Mañana |
Todos los días |
- 1 unidad de fruta fresca de estacion,200 ml de yogurt desnatado
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Día |
Almuerzo
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1 |
- 150 gr de pollo sin piel acompañado de 100 gr. de pure de calabaza mas una fruta fresca de estacion.
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2 |
- 200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas una fruta fresca
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3 |
- 200 ml de caldo dietetico. Un panache de verduras con 3 chucharas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estacion
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4 |
- 200 ml de caldo dietetico. Un panache de verduras con 3 chucharas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estacion
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5 |
- 200gr.de porción de tallarines con bechamel dietética. 1 unidad de fruta fresca de estacion
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6 |
- 200 ml de caldo dietetico. Un panache de verduras con 3 chucharas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estacion
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7 |
- 200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas una fruta fresca
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Semana |
Merienda |
Todos los dias |
- 1 taza de infusion con leche desnatada acompañado de una fruta fresca de estación
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Día |
Cena |
1 |
- 150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.
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2 |
- 200 gr. de tallarines aderezados con tomate natural mas una fruta de estacion.
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3 |
- 1 fruta fresca de estacion y acompañar con ensalada de lentejas con
vegetales crudos aliñados con una cucharadita de limon y aceite, sal y
pimienta al gusto
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4 |
- 150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.
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5 |
- 200 ml de caldo dietetico acompañado de una ensalada de frutas en almibar con una porcion de gelatina dietetica.
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6 |
- 200 ml de caldo dietetico acompañado de una ensalada de frutas en almibar con una porcion de gelatina dietetica
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7 |
- 1 unidad de tortilla de espinaca (preparar con un huevo), adicionar ensalda de tomate (3 tomates) mas una fruta fresca.
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Semana |
Al acostarse |
Todos los dias |
- 1 taza de infusion con leche desnatada
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